vip bayan

Bursa Evden Eve Nakliyat Osmangazi Evden Eve Nakliyat Nilufer Evden Eve Nakliyat Yıldırım Evden Eve Nakliyat Büyükorhan Evden Eve Nakliyat Gemlik Evden Eve Nakliyat Gürsu Evden Eve Nakliyat Haramcık Evden Eve Nakliyat İnegöl Evden Eve Nakliyat Bursa Evden Eve Nakliyat Karacabey Evden Eve Nakliyat Keles Evden Eve Nakliyat Mudanya Evden Eve Nakliyat Kestel Evden Eve Nakliyat Mustafakemalpaşa Evden Eve Nakliyat

Erzurum escort bayan

Sitenin solunda giydirme reklamı denemesidir
Sitenin sağında bir giydirme reklam

Sağlıklı bir vücut için ne yapılmalı? Spor öncesi ve sonrası neler yemeli?

12.09.2023 - 15:53, Güncelleme: 12.09.2023 - 15:53 1107+ kez okundu.
 

Sağlıklı bir vücut için ne yapılmalı? Spor öncesi ve sonrası neler yemeli?

Spor ve beslenme birbirinden ayrı düşünülemez. Peki spordan önce ve sonra neler yemeliyiz? İdeal bir vücut yapısı nasıl olur? Yağlar kasa dönüşür mü? Kişisel Antrenör Atakan Songur, merak edilen tüm bu soruları Herkes Duysun için yanıtladı.Esmanur GÜLBAHAR - Musa YEŞİLDAĞ - Herkes Duysun / BURSA (İGFA) - Antrenör Atakan Songur, sağlıklı vücudun herkes için farklı olduğuna değinerek, “Sağlıklı bir vücut kişiden kişiye değişebilen bir şey. Mesela kilo tamamen görsel bir şey. Bizim için önemli olan sadece form, siz altmış kilo da olabilirsiniz. Siz altmış kiloda nasıl görünmek istiyorsanız, nasıl daha iyi hissediyorsanız o şekilde olabilirsiniz. İlla ki ben 55 kiloya düşeyim, karın kaslarım çıksın diye düşünmemeniz lazım. Tartının bir önemi yok, siz nasıl rahat hissediyorsanız o şekilde olmalısınız.” dedi. YAĞLAR KASA DÖNÜŞÜR MÜ? Vücudumuzdaki yağların kasa dönüşemediği gibi, kasların da sporu bırakınca veya kötü beslenince yağa dönüşmediklerinin altını çizen Songur, “Vücuttaki mekanizma iyi beslenip spor yaptığımız zaman yağları yakmaya başlar, ekstra olarak da kasları yapım aşamasına sokar. Bir elinize bir beyaz ekmek alın. Diğer elinize ise kırmızı et alın. O elinizdeki ekmeği kırmızı ete dönüştürebilir misiniz?” örneği ile yağların kasa dönüşmesinin mümkün olmadığını ifade etti. https://youtu.be/N2gWTvw8csI SPORDAN ÖNCE VE SONRA NELER YEMELİYİZ? Spordan önce veya sonra yenmesi gerekenler hakkında da değerlendirmelerde bulunan Songur, antrenmanların boş mide ile yapılması gerektiğini vurguladı ve “Beslenme konusunda tabii ki diyetisyenler daha bilgilidir. Ben sadece size tavsiye verebilirim. Eğer ki vücut geliştirme ile uğraşıyorsanız, amacınız kas büyütmek ve hacimlendirmek ise karbonhidrat alımını antrenmandan bir saat önce (veya sizin ne kadar sindirebildiğinize göre iki saat de olabilir) yaparsanız antrenmana biraz daha enerjik girersiniz. Antrenmandan on beş, yirmi dakika önce yemek yemeyi bırakmalısınız. Boş mide ile antrenman yapmalısınız. Antrenman süresinin altmış dakikayı geçmemesi lazım. Antrenmandan sonra eğer kilo vermek istiyorsanız düşük karbonhidrat, kilo almak istiyorsanız yüksek karbonhidrat almalısınız. Antrenmandan yarım saat sonra yemek yemeniz daha faydalı olabilir.” dedi. YARIŞMAYA HAZIRLANANLAR NASIL BESLENİYOR? Beslenmenin ciddi bir maliyeti olduğuna dikkat çeken Songur, “Öncelikle çok maliyetli bir şey oluyor. Diyet gerçekten çok zor bir şey. On kilo tavuk bir haftada bitiyor. Her sabah muhakkak yulaf yiyorum, altı tane  yumurta yiyorum. Yanında vitaminler var. Tabii bu kişiden kişiye göre değişiyor. Akşam 18:30-19:00’dan sonra yemek yemeyi kesiyorum ve yatana kadar aç kalıyorum.” şeklinde konuştu.

Spor ve beslenme birbirinden ayrı düşünülemez. Peki spordan önce ve sonra neler yemeliyiz? İdeal bir vücut yapısı nasıl olur? Yağlar kasa dönüşür mü? Kişisel Antrenör Atakan Songur, merak edilen tüm bu soruları Herkes Duysun için yanıtladı.

Esmanur GÜLBAHAR - Musa YEŞİLDAĞ - Herkes Duysun / BURSA (İGFA) - Antrenör Atakan Songur, sağlıklı vücudun herkes için farklı olduğuna değinerek, “Sağlıklı bir vücut kişiden kişiye değişebilen bir şey. Mesela kilo tamamen görsel bir şey. Bizim için önemli olan sadece form, siz altmış kilo da olabilirsiniz. Siz altmış kiloda nasıl görünmek istiyorsanız, nasıl daha iyi hissediyorsanız o şekilde olabilirsiniz. İlla ki ben 55 kiloya düşeyim, karın kaslarım çıksın diye düşünmemeniz lazım. Tartının bir önemi yok, siz nasıl rahat hissediyorsanız o şekilde olmalısınız.” dedi.

YAĞLAR KASA DÖNÜŞÜR MÜ?

Vücudumuzdaki yağların kasa dönüşemediği gibi, kasların da sporu bırakınca veya kötü beslenince yağa dönüşmediklerinin altını çizen Songur, “Vücuttaki mekanizma iyi beslenip spor yaptığımız zaman yağları yakmaya başlar, ekstra olarak da kasları yapım aşamasına sokar. Bir elinize bir beyaz ekmek alın. Diğer elinize ise kırmızı et alın. O elinizdeki ekmeği kırmızı ete dönüştürebilir misiniz?” örneği ile yağların kasa dönüşmesinin mümkün olmadığını ifade etti.

https://youtu.be/N2gWTvw8csI

SPORDAN ÖNCE VE SONRA NELER YEMELİYİZ?

Spordan önce veya sonra yenmesi gerekenler hakkında da değerlendirmelerde bulunan Songur, antrenmanların boş mide ile yapılması gerektiğini vurguladı ve “Beslenme konusunda tabii ki diyetisyenler daha bilgilidir. Ben sadece size tavsiye verebilirim. Eğer ki vücut geliştirme ile uğraşıyorsanız, amacınız kas büyütmek ve hacimlendirmek ise karbonhidrat alımını antrenmandan bir saat önce (veya sizin ne kadar sindirebildiğinize göre iki saat de olabilir) yaparsanız antrenmana biraz daha enerjik girersiniz. Antrenmandan on beş, yirmi dakika önce yemek yemeyi bırakmalısınız. Boş mide ile antrenman yapmalısınız. Antrenman süresinin altmış dakikayı geçmemesi lazım. Antrenmandan sonra eğer kilo vermek istiyorsanız düşük karbonhidrat, kilo almak istiyorsanız yüksek karbonhidrat almalısınız. Antrenmandan yarım saat sonra yemek yemeniz daha faydalı olabilir.” dedi.

YARIŞMAYA HAZIRLANANLAR NASIL BESLENİYOR?

Beslenmenin ciddi bir maliyeti olduğuna dikkat çeken Songur, “Öncelikle çok maliyetli bir şey oluyor. Diyet gerçekten çok zor bir şey. On kilo tavuk bir haftada bitiyor. Her sabah muhakkak yulaf yiyorum, altı tane  yumurta yiyorum. Yanında vitaminler var. Tabii bu kişiden kişiye göre değişiyor. Akşam 18:30-19:00’dan sonra yemek yemeyi kesiyorum ve yatana kadar aç kalıyorum.” şeklinde konuştu.

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve manisagedizhaber.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.
mecidiyekoyilan.com sisliclub.com bakirkoynet.com halkalibeste.com avcilartasarim.com sirintepeevleri.com bahcesehirkonut.com taksimpark.com besiktastayim.net kartalpartnerler.com mykadikoy.com umraniyeilan.com anadoluchat.com maltepeozel.com ankabeylikduzu.com opendik.com avrupasabah.com kocaeligrafiktasarim.com niceantalya.com atakoykbb.com eskisehireleman.com muglafethiye.com sakaryagunlukkiralik.com muglalilaremlak.com malatyayolyardim.com denizliavize.com konyakonutborsasi.com kayseriliforumu.com ankaraenglishtime.com bursawikipedia.com neizm.com
petshop